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怀孕三个月食谱 怀孕初期应该这样注意饮食

作者:菜谱网小编   来源: 99健康网   2017-05-03
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   刚怀孕不久,胎儿还比较小,但是这是胎儿身体各器官的发育阶段,所以孕妈妈还是需要大量的营养补充。而且饮食方面也会有要注意的地方,那这个时候的孕妈妈要注意哪些饮食禁忌呢?

  1、食物要多样化

  应根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,保证各类食物的摄入量和适当搭配。做到每天三餐的食物品种不重复、可适当多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类(豆制品)、谷物。

  2、烹调要符合孕妇口味

  怀孕后饮食习惯会发生变化,要根据准妈妈的口味,选择适当的烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物、所以烹调以炖、清蒸或炒为主。

  3、食物要易于消化

  动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆、均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,可常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。酸奶能增加优质蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

  小编有话说:以上就是小编给大家讲的孕妈妈饮食注意事项,如果你刚怀孕不久就一定要注意了。

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