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经典心灵瑜伽 还你好心情

作者:中国菜谱网   2017-03-01
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  经典心灵瑜伽 还你好心情  很多年轻人由于生活压力太大,有着心情不愉快的问题,想要自己的心情更加愉快,不妨试试看心灵瑜伽,帮你改善不愉快心情,让我们一起来试试吧。

  一、辅助跪姿婴儿式(1~5分钟)

  用具:1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉

  辅助跪姿婴儿式

  练习益处:

  1、类似胎儿在母体内的姿势,有安神的效果。

  2、放松舒缓下背部,纾解僵硬的肩颈,进而沉淀杂念。

经典心灵瑜伽 还你好心情

  做法:

  1、双膝分开跪地,臀部坐在脚跟上,若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服,可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下,以减轻脚踝及脚掌的压力。

  2、可利用折成长方形瑜伽毯调整高度,直到感觉身体能放松。

  3、慢慢地将身体前弯趴在抱枕上,头转向侧面静止一会儿,再转向另一侧,平均放松两边肩颈部位。

  4、手臂舒服地放在抱枕两侧,闭上眼睛,轻松地呼吸,一边停留1~5分钟。

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