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春季瑜伽课:让你变成细腰翘臀小妖精

作者:中国菜谱网   2017-03-01
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     春季瑜伽课:让你变成细腰翘臀小妖精     春天到了,夏天还会远吗?一方面担心肉肉外露影响美观,另一方面却死宅在家的美眉们怎么办呢?幸好,我们可以做yoga。瘦腿、瘦臀、瘦腰、瘦背一个都不能少!快来学习,蜕变成更美的自己吧!

  春季减肥瑜伽之瘦腿篇

春季瑜伽课:让你变成细腰翘臀小妖精 

  仰卧脚蹬腿式

  仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

  仰卧扭转

  仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

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