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10分钟产后瑜伽 瘦回少女时代

作者:中国菜谱网   2017-02-17
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  10分钟产后瑜伽 瘦回少女时代  妈妈们经历过孕期和生产后,部分妈妈们的腰部赘肉横生,估计超多的妈妈们趁着生完宝宝,都会减掉多余的脂肪,重塑孕前的美丽,本文为你介绍几款产后瑜伽,让你快速恢复好身材。

10分钟产后瑜伽 瘦回少女时代

  前俯身式

  1.站直,双腿并拢,收紧臀部和大腿,双手手掌贴住腿侧。

  2.呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上。

  3.呼气,慢慢地倾斜上半身,直到双手触地,身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,重复10-20次。

10分钟产后瑜伽 瘦回少女时代

  船式

  1.坐下,保持背部挺直,双腿向前,双手放在地板上。

  2.吸气,双臂向前伸展,与地面平行,上身微微向后倾。

  3.呼气时,双腿向上抬起,膝盖微曲,小腿平行地面,脚背绷直,双手扶住小腿,保持动作15秒,然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。

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