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男人最有效的减肥瑜伽

作者:中国菜谱网   2017-02-12
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男人最有效的减肥瑜伽

  瑜伽虽然是大多数女生所选择修生的一种方式,男士也是可以练习瑜伽的,有些瑜伽方式还能够帮助男士减肥呢。

  1.祈祷式

  挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。

  益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备

  2.前屈式(手触脚式)

  身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

  益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

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