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九式瑜伽帮你摆脱肩膀痛

作者:中国菜谱网   2017-02-17
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   九式瑜伽帮你摆脱肩膀痛! 现在很多OL因为长时间坐办公室,一天到晚面对电脑工作,得了很多所谓的电脑病。肩膀酸痛是非常普遍的现象,既然大家都在为此苦恼,小编我就搜集了九招靠谱瑜伽,教各位一起对抗肩膀疼吧。趁着午休,想缓解肩膀疼痛的人一起来练习办公室9式瑜伽吧。

  1、单腿下犬式

  这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲,能够提升臀部弹性,伸展脊椎和肌腱。

  从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

  保持这个动作,深呼吸5下,然后放松。

九式瑜伽帮你摆脱肩膀痛
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