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教你最简单的五个减肥瑜伽姿势

作者:中国菜谱网   2017-02-17
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教你最简单的五个减肥瑜伽姿势

  瑜伽早已成为年轻人喜爱的运动之一,减肥瑜伽更是受到年轻女孩的青睐,下面为你介绍最简单的五个减肥瑜伽姿势,让你轻松瘦身。

  塑形瑜伽姿势:

  塑形瑜伽一:幻椅式

  1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。

  2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

  塑形瑜伽二:半月式

  1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

  2.膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

  塑形瑜伽三:下犬式

  方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

教你最简单的五个减肥瑜伽姿势

  塑形瑜伽四:船式

  1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

  2.上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

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