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瑜伽的好处 睡前做一事你也可以变女神

作者:中国菜谱网   2016-07-11
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  如今,运动健身已成为多数人生活的一部分。瑜伽作为运动养生的重要项目受到众多人的热捧,瑜伽的好处有哪些?和菜谱网小编一起看看吧,睡前做一事你也可以变女神。

瑜伽的好处 睡前做一事你也可以变女神

  我们都知道锻炼瑜伽的好处很多,不但能够减肥塑身,还能够增强人体的抵抗力,也能够增加女性朋友整体的气质。因此,很多女性都深深的为这种运动着迷,而且睡前瑜伽十分钟也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽十分钟有哪些动作呢?

瑜伽的好处 睡前做一事你也可以变女神

  睡前瑜伽十分钟的动作

  1、束角式

  首先端坐在床上,将膝盖弯曲起来,脚掌相对。两只手抓住脚,将脊椎挺直,脚的后跟要靠近人体的会阴处。然后在吸气的时候,抬头并且伸展自己的脊柱,吐气的时候将身体往前面屈,额头要尽可能的贴到床面上,保持一分钟的正常呼吸。通过这种运动能够有效的调节人体的肾脏和前列腺以及膀胱,对女性的身体也有非常大的好处。

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