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排毒瑜伽 让你的身体大扫除

作者:中国菜谱网   2017-03-01
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   我们每都会往自己的身体里添加一些食物,吃进去的不仅仅是营养,补充到的不仅仅是能量,还会夹杂着一些毒素。当这些毒素日积月累的在我们的身体里堆积,会对我们的健康造成危害,所以,我们要经常排除身体里的毒素。那要怎么才能排毒呢?别担心,一招让你的身体大扫除!

排毒瑜伽 让你的身体大扫除

  战士第三式瑜伽是我们今天要学习的第一组瑜伽动作,这也是需要排毒的朋友的必选动作。练习起来很是简单,排毒功效却是很好。

排毒瑜伽 让你的身体大扫除

  一:战士第三式瑜伽

  功效

  加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

  做法

  1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

  2.吸气的同时将我们的两只手臂从体侧向上举起,置于头顶处,双手合十,将我们的身躯缓缓地向左转动。

  3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

  4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

  5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

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