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女性烦恼 更年期吃什么好

更年期吃什么好有好方法吗?

适宜的用食:

1、用食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的用食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多用水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思用食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

千万要把以下的坏习惯改掉——第一。不正常的睡眠,休息不好,经期时间就会有变动!第二。按时的用食,不要等到感觉饿了才会吃东西,那样肠胃受影响的话,间接的会影响到身体的新陈代谢,那么经期不准时也是必有的!第三。烟,酒,少沾!

!第四也是最重要的,女人,要爱护自己!平时也可以用舒姐鲁娅调养,调节内分泌,改善微循环,气血为用,帮助改善更年期症状。

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