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月经小常识 痛经怎么缓解

这次我来大姨妈伴随着痛经,现在很难受,请问怎么缓解痛经了?

在痛经的时候,应注意以下的生活细节,以便痛经得到缓解。

1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

2、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

3、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

还建议你可以坚持喝

九味的御妃茶 ,行气活血,规律经期,减轻经痛,可以让生理期更舒适。

【姜艾鸡蛋】

配方:生姜15克,艾叶9克,鸡蛋2个。

制法:将艾叶切断,生姜拍碎,与鸡蛋一起放入锅中,加水300毫升同煮,蛋去壳,复入原汁中烧煮五分钟。

功效:温经散寒止痛。

用法:趁热饮汤吃蛋,每日一次,五日为一个疗程,行经前三日服用。

【红糖姜汤】

配方:红糖50克,生姜20克,大枣10枚。

制法:将红糖、大枣加水煎沸20分钟后,放入生姜,再煎五分钟。

功效:温经养血活血。

用法:代茶频饮。

 

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