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秋季晚餐吃什么好?

想要秋补又不想长肉得怎么吃啊?

首先感谢您的提问,秋天确实是个需要进补的季节,但是不能太无节制,否则营养过剩容易引起肥胖。秋天晚餐要吃少,偏素食,以富含维生素C和膳食纤维的食物为主,蛋白质、脂肪类不宜多吃。

晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

秋天晚餐应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主,这类食物既能帮助消化,防止便秘,又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益与人体健康。

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