很感谢您的提问。燕窝的营养价值高，有很多的功效。

食用燕窝的最佳时间是在临睡前，或是饭前、饭后两个小时食用会更宜人体吸收。

儿童、妇女和年长长辈可以在早上5点至7点之间食用，有助于调养。一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一两点或半睡半醒之间吃下，效果会更好。

而且吃燕窝一定要常吃，偶尔吃是没什么显著效果的。