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排毒养颜早餐 你知道怎样吃早餐才排毒吗

作者:菜谱网小编   来源: 家庭医生在线   2017-05-23
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早餐是三餐中最重要的一餐,它是能量的摄入,营养的补给,也是排毒的最佳时间。但你知道怎样安排才能营养又排毒吗?吃早餐也要讲究完美的比例的。

排毒养颜早餐 你知道怎样吃早餐才排毒吗

最健康的排毒早餐:蔬菜+水果+米饭+地瓜(2:1:1:1)。

1,蔬菜:

选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

早餐必须具备的四要素根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…等。

茎---西洋芹、明日叶…。等。

花---花椰菜(绿)、包心菜…等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄…等。

为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。

水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。  

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