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秋季减肥 教你21天减肥法

亲,我现在是21天减肥法第二阶段的第三天,昨天到今天体重没变,感觉进入了瓶颈期,怎么办啊???求助求助!!!

  每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以减肥哦!在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟,仰卧起坐50下,然后慢慢加上去,腿的话可以快走。。。

    一定要喝水,可以帮助你的肠胃营养吸收的好!早上吃的有营养点(鸡蛋,经典,牛肉)中午正常吃就好了(饭,面,汤)晚上最好吃素点(肉的话可以水煮哦)水果一定要饭前吃哦!!每个星期要有2天都是吃素的,让你的肠胃休息休息哦!(这是专家说的哦)早点睡,身体才健康啊,而且皮肤也会好的!不吃东西或是只吃一点点是最不好的

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