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健康减肥 跳绳能减肥吗

  有人说跳绳只能让大腿变粗,没什么减肥效果,有的人说跳绳的减肥效果非常好,到底有没有效果啊?

  可以。跳绳可以减少沉积在腿部、臀部、腰部的脂肪;可以使动作敏捷,重心稳定;可以使全身肌肉匀称有力;可以使人的体型健康挺拔;而且跳绳不需要任何特殊器械,也不需要特定的场所,只要有一根长短适中、稍有弹性的绳就可以进行。所以它是一种简单、廉价、效果显著的减肥方法。

  要想通过跳绳来减肥,必须保证一个星期跳5次,每跳绳时间可根据自己的体力和练习时间的长短止足,一般来成每次至少跳20分钟~30分钟,自己感到累了,即可结束。当然,这并不要求你一开始就得跳30分钟,也许第一次你只跳5分钟,第二次只跳10分钟,但当你渐渐熟练后会发现,连续跳30分钟其实并不困难,也许你还会觉得意犹未尽呢?

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