午睡有什么好处?古语有云 “长夏一日，可抵残冬二日，长夏一夜，不敌残冬半夜。”夏季睡眠质量不高，是较为普遍的现象。除了饮食调养，姐妹们还可以选择适当午睡，既弥补早醒精神恍惚、体力不支的缺憾，又可为下午的充沛精力做好准备，何乐而不为呢?
况且 ，“午” 时是人体精气 ”合阳” 的时候 阳气最旺，阴气也逐渐增强，如果能午唾一会儿，则可如马拉松运动中的缓冲一样，血液中的氧气得以重新分配均匀，从而达到消除疲劳的功效。当然并非睡得越久就越能消除疲劳，一般以1小时为宜。睡眠的过程分为浅睡和深睡。
浅睡一般为40”70分钟，随着11亟眠的加深，人就会进人深雌阶段。如果午睡过长，在深睡阶段时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也会相对减弱。这时一旦醒来就急忙起床去工作或学习，脑部供血撤不足，就
会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑涨，因此睡醒后可稍微躺10分钟再起床，慢慢站起进行轻度活动，或者醒后喝一杯水，以补充水分，稀释血液黏稠度。
有些姐妹经常用坐着打盹的方式代替午睡，这样做很不利于消除疲劳，还可因体位关系导致供给大脑的血液减少，醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列缺血缺氧的症状。另外也有不少女性朋友喜欢用双手当枕头伏案而睡，殊不知此举会使眼内压力增高，久而久之容易诱发眼部疾病，使视力受到损害。用脸颊压着手睡觉还会压迫唾液腺，长期下去还会产生流口水的现象。有效抵抗溽暑侵袭的午睡应舒舒服服躺下，姿势以右侧卧位最佳，仰卧也可，最好是头高脚低，有利于肢体的放松和胃中食物的消化。
