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午睡有什么好处 夏季午睡让你一天精神充沛

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-05
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  午睡有什么好处?古语有云 “长夏一日,可抵残冬二日,长夏一夜,不敌残冬半夜。”夏季睡眠质量不高,是较为普遍的现象。除了饮食调养,姐妹们还可以选择适当午睡,既弥补早醒精神恍惚、体力不支的缺憾,又可为下午的充沛精力做好准备,何乐而不为呢?

  况且 ,“午” 时是人体精气 ”合阳” 的时候 阳气最旺,阴气也逐渐增强,如果能午唾一会儿,则可如马拉松运动中的缓冲一样,血液中的氧气得以重新分配均匀,从而达到消除疲劳的功效。当然并非睡得越久就越能消除疲劳,一般以1小时为宜。睡眠的过程分为浅睡和深睡。

  浅睡一般为40”70分钟,随着11亟眠的加深,人就会进人深雌阶段。如果午睡过长,在深睡阶段时,脑部血量减少,呼吸频率减缓,体内的各种代谢活动也会相对减弱。这时一旦醒来就急忙起床去工作或学习,脑部供血撤不足,就

  会出现短暂的功能性紊乱,使人感到头昏脑涨,因此睡醒后可稍微躺10分钟再起床,慢慢站起进行轻度活动,或者醒后喝一杯水,以补充水分,稀释血液黏稠度。

  有些姐妹经常用坐着打盹的方式代替午睡,这样做很不利于消除疲劳,还可因体位关系导致供给大脑的血液减少,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列缺血缺氧的症状。另外也有不少女性朋友喜欢用双手当枕头伏案而睡,殊不知此举会使眼内压力增高,久而久之容易诱发眼部疾病,使视力受到损害。用脸颊压着手睡觉还会压迫唾液腺,长期下去还会产生流口水的现象。有效抵抗溽暑侵袭的午睡应舒舒服服躺下,姿势以右侧卧位最佳,仰卧也可,最好是头高脚低,有利于肢体的放松和胃中食物的消化。

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