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怎样科学吃水果 你知道什么时间段吃水果才健康合理吗?(上)

作者:王洁   来源: 排毒革命   2018-08-30
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   怎样科学吃水果?一天之中,最科学的吃水果的时间应该是进餐前20到40分钟。这样可以防止因为进餐过多而导致的肥胖。水果中含有丰富的果糖和葡萄糖,能够快速被机体吸收,提高血液浓度,降低食欲。

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  水果中的粗纤维还能够让胃部有饱胀感。餐前进食水果,还能够减少身体对脂肪性食物的需求,间接阻止了过多脂肪在体内堆积。但是有些酸性很强的水果是不适合在餐前食用的。如柿子、山植、菠萝等。餐前食用的水果,最好选择酸性不强、涩味不浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜等。

  餐后不适宜吃水果,否则可能增肥。有些水果有促进消化的功效,可以在餐后1小时左右食用。如菠萝、猕猴桃、山植等。

  另外,按照中医“四时养生“的理论,人们应该按照春、夏、秋、冬的四时规律来调养和平1衢身心,这样才能够常保健康。而吃水果也同样应该遵循这一规律。四季之中,最适宜吃水果的季节是夏季。

  因为夏季天气较为炎热,如果饮水量不足还容易引起中暑,而且身体的血液黏稠度过高,容易导致动脉阻塞,出现手脚发麻、倦怠、嗜睡的症状。夏季出现的水果品种众多,最适宜多吃水果。而一天之中,则是中午时午饭之前最适合吃水果。

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