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高血压饮食建议 高血压病怎么正确安排饮食起居?

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-06-11
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   高血压饮食建议?高血压是当下最高发的病情,除了积极配合治疗,保持愉快的心情之外最好还要合理安排饮食,那高血压患者应当怎样合理安排饮食呢?

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  一般的起居饮食调理

  (1)安排科学的生活规律,定期检查无高血压病者,应做到未病先防,平素应积极开展养生防病,偶尔发现一两次血压升高,即应引起重视,定期复查、及时开展防治。

  高血压患者和血压亚健康者,应该坚持有生活规律,其核心是“定时定量”。各种生活、工作均应定时,形成准点的生物钟,这是保证包括血压在内的一切生理活动正常的基础和必要条件。

  高血压患者宜居于清静淡雅的环境中,以淡绿色、淡蓝色为佳,居室灯光柔和.淡绿色可以清肝火、滋阴潜阳、镇静神经、降低血压.淡蓝色给人安静的感觉,能镇静安宁、降火息怒、降血压。这些环境可使人心情舒畅,消除紧张情绪,解除疲劳,有利于血压趋于稳定。

  (2)合理膳食结构要改变不良饮食习惯和膳食结构,防止超重和肥胖,饮食宜清淡素食为主,少食肥甘油腻,少食辛辣之品,戒,少饮浓咖啡等刺激性饮品,节制饮食,忌暴饮暴食,控制钠盐摄入。

  宜以豆类及谷类为主食,如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高梁等,多食新鲜水果和蔬菜及富含钙、、镁的食物如虾皮、豆制品、芝麻酱、花生、香蕉、海带等,少食或不食动物、植物油脂肪和台胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等,慎食助阳生热之品如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等,易耗损肝肾之阴,肝阳易亢,致病情复发或加重。科学合理的饮食,有利于防控高血压病。

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