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太极传人的养生经 怎样练太极剑才能达到养生效果呢?

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-05-18
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   太极传人的养生经?第十四式跳步平刺(野马跳涧)。动作一 :右脚向前落下,身体重心前移,然后右脚尖用劲蹬地,左脚随即前进一步踏实,右脚步在左脚步将落未之时,迅速向左腿内侧收拢(脚不落地),同时,两手捧剑先微向回收,紧接随后右脚落地再直向前伸刺,(图17-89)然后随左脚步落地两手分开撤回身体两侧,两手心都向下,左手再变剑指,眼看前方。

网络图片

  动作二:右脚再向前上一步,成右弓步,同时右手剑向前平刺(手心向上),力注剑尖,左手剑指由左后方上撩,绕至左额上方,手心斜向上,眼看剑尖。

  操作要点:两手先略向回收,再与右脚落地同时向前伸,左脚落地要与两手回撤动作一致。刺出后,剑要平稳。跳跃动作耍轻灵、自然,右脚蹬地起跳不必很高,左脚步向前跃进也不必过远。

  第十五式左虚步撩(小魁星式)

  身体重心后移至左腿上,上体左转,右脚步回收再向前垫步,脚尖外撇,再向右转体,身体重心前移至右腿,左脚步随即前进一步,脚步尖着地,成左虚步,同时,右手剑随身体转动经左上方向后、向下,立刻向前撩出(前臂内旋,手心向外),力在剑刃前部,剑把停于头前,剑尖略低,左手剑指在上体左转时即下落附于右腕部,随右手绕转,眼看前方。

  操作要点:剑向后绕环时,身体和眼神随着向后转,整个动作要连贯。

  第十六式右弓步撩(海底捞月)

  身体先向右转,右手剑由上向后绕环,掌心向外,左剑指随剑绕行附于右臂内侧,随之左脚向前垫步,右脚步继而前进一步,成右弓步,右手剑随着上右步由下向前立剑撩出(前臂外旋,手心向外),剑与肩平,剑尖略低,力在剑刃前部,左剑指则由下向上绕行至额上方,手心斜向上,眼看前方。

  操作要点剑向后绕环时,身体和眼神随着向后转,整个动作发连贯。

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