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呼吸六字诀养生法 六字诀养生法的注意事项(下)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-05-17
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  呼吸六字诀养生法?2形神台,意息相随。本功法强调意念与舒缓圆活的动作同匀细柔长的吐气发声相结合,寓意于气(呼吸),寓意于形,不必过分强调意念活动。

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  习练时要注意协调自然,倘若用意过重,易导致动作僵硬、呼吸急促,反而达不到松静自然的要求。同时,在形体上也要放松自然,不要过多注意肢体运动的规格。形松神静才能使呼吸渐缓、脉搏频率降低,使气机的升降开合调整到最佳状态。在本功法中“吐纳为主,导引为辅”的要求,就是讲两者间的有机结合,而不是简单的“吐纳加导”。

  3注意呼吸,用意轻微

  习练六字诀时要注意呼吸的配合。练功预备时,先自然呼吸,待心平气和、呼吸匀细后,进一步调整为腹式呼吸。吸气时将气深引,两唇轻合,舌抵上颚,横膈肌下降,由胸腔沉入腹部,腹部自然隆起,腹肌放松,空气自然吸入。

  呼吸时全身所有肌肉都要放松,思想也随之松弛。呼吸时要注意微微用意,做到吐惟细细,纳惟绵绵。切不可刻意用力使腹部鼓胀或紧张收缩,影响气机的运行。

  4动作松柔舒缓,协调配合

  本功法是以呼吸吐纳为主,同时叉辅以动作导引的功法。动作导引有活动关节、强筋健骨的作用。习练时要注意与呼吸吐纳、吐气发声的协调配合,动作要做到松、柔、舒、缓,以不破坏呼吸吐纳和吐气发声的匀细柔长为基本规律。

  往期回顾》》》呼吸六字诀养生法 六字诀养生法的注意事项(上)

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