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吹字诀补肾吗 六字诀第五式之吹字诀

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-05-17
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   吹字诀补肾吗?第五式吹字诀。动作一:接上式,两掌前推,随后松腕伸掌,指尖向前,掌心向下。

网络图片

  动作二:两臂向左右分开成侧平举,掌心斜向后,指尖向外

  动作三:两臂内旋,两掌向后划弧至腰部,掌心轻贴腰眼,指尖斜向下,目视前下方。

  动作四:微屈膝下蹲,同时两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑,后屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平,目视前下方。两掌从腰部下滑时,口吐“吹”字音。

  动作五:两膝缓缓伸直,同时两掌缓缓收回,轻抚腹部,指尖斜向下,虎口相对,目视前下方。

  动作六:两掌沿带脉向后摩运。

  动作七:两掌至后腰部,掌心轻贴腰眼,指尖斜向下,目视前下方。

  动作八:微屈膝下蹲,同时两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑,后屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平,目视前下力。

  重复动作五至八进行4遍。本式共吐“吹”字音6次。

  操作要点:“吹”字为唇音。发声吐气时,舌体、嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边绕舌下,经唇间缓缓呼出体外。两掌从腰部下滑,环抱于腹前时呼气,口吐“吹“字音,两掌向后收回,横摩至腰时以鼻吸气。手对腰腹部的摩按,具有壮腰健肾、增强腰肾功能和预防衰老的作用。

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