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六字诀正确练法 六字诀第三式之呼字诀

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-05-17
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   六字诀正确练法?第三式呼字诀。动作一:当上式最后动两掌向前拨出后,外旋内翻,转掌心向内对肚脐,指尖斜相对,五指自然张开,两掌心间距与掌心至肚脐距离相等,目视前下方。

网络图片

  动作二:两膝缓缓伸直,同时两掌缓缓向肚脐方向合拢,至肚脐前约10cm。

  动作三:微屈膝下蹲,同时两掌向外展开,至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等,两臂成圆形,并口吐“呼”字音,目视前下方。

  动作四:两膝缓缓伸直,同时两掌缓缓向肚脐方向合拢。

  重复动作三至四进行5遍。本式共吐“呼”字音6次。

  操作要点“呼”字为喉音。发声吐气时,舌两侧上卷,口唇撮回,气从喉出后,在口腔中形成一股中间气流,经撮圆的口唇呼出体外。两掌向肚脐方向收拢时吸气,两掌向外展开时口吐“呼”字音。

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