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如何运动更健康 运动养生的历史发展过程(下)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-05-15
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   如何运动更健康?隋唐时期的三大古典医著《诸病源候论》《千金要方》《外台秘要》都是与中医养生关系密切的中医文献。隋朝太医令巢元方的《诸病源候论》中辑录了现已佚的213种导引法,体现了中医养生学辨证施功的重要特点。

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  《千金要方》总结了汉至唐的医学成就,凡诊治诀、针灸之法、导引、按摩、养生之术无不周悉。在中医养生功法方面,《千金要方》中除录引《诸病源候论》外,还王要记载了以“调气”“闭气法”为主的静功,“调心”为主的“禅观法”静功,以及“天竺按摩法…“老子按摩法”等的动功。王焘的《外台秘要》中亦补充了若干锻炼方法。

  宋金元时期出现了一些颇有价值的中医养生功法,如六字诀和八段锦等。晋唐以来所兴盛的六字诀大抵以单纯的吐纳锻炼为主,至宋元时期六字诀更为普及,其方法不仅在吐纳的形式上有所发展,而且在具体锻炼上还融合了某些导引动作,成为后世动功六字诀的模板。

  宋代在民间广泛流行的八段锦又分为南北两派分别称为“文八段”和“武八段”。八段锦导引功法的盛行对于宋以后的中医养生的发展有极其深远的影响。明清时期产生的“十二段锦”和“十六段锦”均是由八段锦演化而来的,而近代出现的各家各派的八段锦皆受到原始八段锦的影响。

  明清时期,出现了不少以功法为王要内容的著作。如冷谦的《修龄要旨》,铁峰居土的《保生心鉴》,周履靖的《赤凤髓》,徐文弼的《寿世传真》。在功法方面,明代最著名的动功为“易筋经”,而盛行的太极拳、形意拳、八卦掌等,都是古代中医养生的具体运用。清代医家沈金鳌著的《沈氏尊生书》特别值得一提。作者在46种病症之后,分别辑录了不同的导引运动方法,为研究辨证选功提供了宝责的文献资料。

  新中国成立后,中医养生事业迅速发展。中医养生功法的晋及、推广、学术研究都有了前所未有的发展,中医养生学的现代科学研究也取得了巨大的成就。进入二十一世纪以来,国家对中医养生进行了规范管理。2003年国家体育总局健身气功管理中心向全国推出了重新整理的四套传统健身功法:易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。

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