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劳逸结合是什么意思 怎样做到劳逸适度养生?(二)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-04-16
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   劳逸结合是什么意思?劳逸养生的方法,以劳逸适度为原则。人体既不可过劳,也不可过逸。《养性延命录教诫篇》提出了“十二少”和“十二多”。

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  所谓“十二少”,就是“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶”。能够做到“十二少”,即是符合养生之道。

  “十二多”,即”多思、多念、多欲、多事、多语、多笑、多愁、多乐、多喜、多怒、多好、多恶”,则违背养生之道,会缩短人的寿命。

  归纳起来,其王要内容就是慎体劳、防心劳、戒房劳和匆过逸。前三者要做到劳而不倦,后者要能够逸而匆过,这样才符合劳逸养生的要求。

  1.慎体劳

  (1)不做力所不胜或持久不息的运动人的体质有强弱之分,体力有大小之别,劳动时应量力而行,不要做不能胜任的事。人的精力有定的限度,不能持久不息地加以耗散,更不能猛力劳作,以防跌仆闪挫、伤筋折骨。尤其老年人精力衰减,筋软骨脆,更不宜做过重、过久的体力运动。

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