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劳逸结合是什么意思 怎样做到劳逸适度养生?(一)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-04-16
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   劳逸结合是什么意思?劳逸养生总的原则是劳逸适度。这里所说的“度”,主要是指运动程度的强弱和运动时间的长短。运动程度过强,时间过长,其相对的一面——逸就会不足。反之.劳动强度太弱,时间太短,逸就会太过。过与不及,都是不利于人体的健康长寿。

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  运动时,躯体四肢不断地活动,筋骨肌肉不停地伸缩,虽然要消耗一定的精气津血,但通过运动,可以舒筋活络,使气血流畅。当运动达到一定程度时,适当休息,可解除疲劳。这样能加强人体的新陈代谢,使机体具有更强的生命活力。如果运动过度,休息不足,那么精气津血消耗过多, 时准以补偿,如此反复,日久则得不偿失,机体就会逐渐衰弱。

  脑力劳动时,思想高度集中,心神积极活动,也要消耗定的精髓气血,但可以活跃思维,提高智力。当脑力劳动达到定程度时,适当休息可解除疲劳,使脑髓得到修养和补充,更加有利于提高脑力。如果脑力劳动过度,休息不足,那么精髓气血消耗过多,脑髓准以补充,日久亦必心神受损,智力下降。

  劳逸适度,还要根据年龄和体质的不同而灵活掌握。 一般来说,青壮年气血旺盛,筋骨强健,正处于发育成长阶段,能耐受较强和较长时间的运动,休息后疲劳亦容易恢复,而老年人气血渐衰,筋骨渐弱,准以胜任过强和过长时间的运动,运动后也需要较长时间的休息才能得以恢复。

  《素问上古天真论》说“不妄作劳”,叉说“形劳而不倦”,就是指劳逸要适度。陶弘景在《养性延命录教诫篇》中说“能从朝至暮,常有所为,使之不息乃快,但觉极当息,息复为之”,使劳与逸交替进行,从而达到适度。体力劳动和脑力劳动都是如此,才能获得劳逸养生的最佳效果。

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