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去火吃什么 中医教你怎么养生防“上火”(二)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-04-13
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   去火吃什么?2.合理起居。中医提倡人体起居应该顺应自然阴阳升降的规律,所谓“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得”。《灵枢大惑论》云“故阳气尽则卧,阴气尽则寤。”其中即蕴台了合理起居,预防的道理。

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  然而,现在人们的娱乐生活越来越丰富多彩,很多人在应该睡觉的时间,还兴致勃勃地进行着各式各样的夜生活,有些人由于工作和学习的压力,同样无法保证睡眠。

  《素问生气通天论》云“阳气者,烦劳则张。”夜半子时为阳气收藏之时,人体的阳气也应顺应这自然规律,如果持续兴奋,阳气不能正常收藏,反而张弛于外,即会变为有吉的火邪,正如《素问六微旨大论》所言“非其位则邪,当其位则正。”长期熬夜最易导致心火旺盛。

  对于那些因工作需要而熬夜“上火”的人,可以采取相应正确的措施来“灭火”,而不可昧地单用寒琼清火。方法 饮食宜清淡阴虚火旺之人,宜服用具有生津养阴、清心降火功效的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、莲子心、酸枣仁等,食谱有枣仁地黄粥酸枣仁20g,生地黄15g,粳米100g,煮粥食用,有滋阴安神之功。桂圆红枣粥桂圆肉15g,红枣5~10个,粳米100g,煮粥食用,有养血安神之功,拍子仁粥拍子仁10~ 15g,蜂蜜适量,粳米100~ 150g,煮粥食用,有润肠通便、养心安神之功。

  百合糖水百合100g,加清水500mL,用文火煮至熟烂后,加糖适量,分两次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安、失眠多梦。盐莲子心将莲子心30粒用水煎,放入盐,每晚临睡前服用。方法二耳穴压丸法。选穴神门、肾、心、脑、皮质下、失眠等穴。材料:质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子)、胶布(剪成0 6cmx0 6cm大小数块,备用)。方法先将王不留行子置于剪好的胶布中央,用75%精棉签消毒或擦洗耳郭,然后将胶布对准穴位贴压好,耳穴贴压时要稍加压力。每贴压1次,可在耳穴上放置3-5天,贴压期间,每天自行按压3-5次。

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