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什么运动锻炼心肺功能 心肺不好就试试这些运动吧

作者:史锁芬   来源: 补虚祛寒不生病   2018-01-11
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   什么运动锻炼心肺功能?既不能做剧烈运动,又不能久卧,那气虚的人究竟适合做哪些类的运动呢?对气虚的人来讲,运动的原则是,低强度、多次数、循序渐进的方式。

  不宜做大负荷、出大汗的运动,更要注意不能使用猛力或者做憋气的运动,以免耗损元气。对他们来说,慢跑健走都是比较好的温和运动方式,能有效加强心肺的功能。

  尤其是一些气虚的老年人,在锻炼身体的时候要保持动作的协调统一,运动以深长呼吸的静坐,练习太极拳为主;对于一些气虚的女性,较好的方法是练习瑜伽

  运动要适度,切忌出汗过多

  最后,气虚的人还要时刻谨记,无论进行哪一种运动方式,一定要把握好度,以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓,出汗过多,练习的过程也要循序渐进。另外,温和运动起效慢,所以需要持之以恒地坚持练习,才能取得良好效果。

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