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跑步有什么好处 跑步一定要记住这七条

作者:辰星   2017-03-08
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   跑步是一项很好的运动,不需要特别的场地,只需要你在上下班的时候顺带加快脚步。现在的人们越来越注重身体健康,跑步的话怎样才算是健康的跑呢?让我们一起来看看,跑步需要注意些什么。

跑步有什么好处 跑步一定要记住这七条

  一、跑步先热身

  不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来,这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了,跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的,全身各个部位、关节都活动起来。

  二、不要过量跑

  身体能承受住的运动量是在一个范围内的,如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难,头晕,呕吐。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。

  三、不要马上停

  跑步结束后不能立即坐下或蹲下,以步行的方式结束为最好。立即坐下或蹲下会使血液循环不畅。

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