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臀部太大怎么办 运动搭配饮食打造完美臀线

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-11-28
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   臀部太大怎么办?塑造完美臀线,仅靠饮食可远远不够。合理的饮食搭配运动,并辅以按摩才是松垮臀部的克星。针对缺少运动引起的臀部肌肉无韧性、松弛下垂的情况,姐妹们可通过按压美臀特效穴——承扶穴来改善。

  承扶穴位于人体大腿的后面,左右臀下臀沟的中心点,经常按压此穴,不仅能够疏经活络,还能收紧臀部,阻断赘肉堆积,对腰腿痛、坐骨神经痛、下肢瘫痰、痔疮、便秘等都具有良好的保健和调理作用。

  当你正坐时,两只手的手掌心朝上,五指并拢放在臀部与大腿的交界处,中指所在的地方即是承扶穴。用食指、中指、无名指的指腹向上分别按摩左右腿两个承扶穴,每次各按1~3分钟,当然也可以两侧同时按摩。

  日常生活中的小动作也能很好地助你收紧臀部。每次刷牙时,你是否还机械性地站着?不如把握这个小空档,并拢双脚,挺起肩部,用力紧缩臀部,配合踮脚的动作,能有效消除臀部上方的赘肉,令臀部变得更挺翘,在此锻炼过程中记得臀部始终要保持收紧。

  休闲之时抑或是看电视时,与其“摊”在沙发上,倒不如做做下蹲运动。站立在地上,两脚稍微分开,双手放在大腿上,臀部慢慢下降,像坐在凳子上,保持这个动作一段时间。假如家中有一只哑铃,同样双脚稍微分开站立,两手持哑铃,下蹲至大腿与地面平行后站起,多做几次,你会发现臀部略感酸胀,那是臀部的肌肉得到了极好的锻炼,每天坚持多做几次,臀部完美的曲线就会在不知不觉中形成。

  另外,美臀瑜伽也能让你的曲线凹凸有致,学做几个简单动作,比如弓式、侧抬腿式、眼镜蛇式,每天坚持30分钟你就能拥有水蜜桃般的完美臀部。

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