加入中国菜谱网 开启味蕾的全新旅程!

发布菜谱
你的位置 :  > 菜谱 > 饮食健康 > 瘦身美容 > 正文

减肥食谱一日三餐 这样吃一天不止瘦一斤

作者:菜谱网小编   来源: 39健康网   2017-05-05
字体:

   想要减肥有效果一定要合理的安排自己三餐,不仅要控制饮食,还要吃低热量的食物,那怎样安排自己的一日三餐才能达到减肥的效果呢?今天菜谱网小编给大家推荐两个方案供大家参考。

  两种饮食减肥食谱搭减肥

  1.素食减肥法

  早餐,减肥者可以吃一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果以及一些马铃薯,再搭配一些沙拉酱和火腿肉。总之,早餐尽量要吃饱,这样才能够保证一天的精神状态都很好。

  午餐就需要克制饮食,减肥者吃平常的一般米饭即可,并且要尽量吃素食和水煮菜,不可以沾油腻或者蛋白过高的食物。

  晚餐跟午餐差不多,吃八分饱即可。等到肚子饿的时候可以喝一杯果汁,除此之外,九点之后不能吃任何食物。

  2.西式减肥法

  早餐减肥者可以喝一杯脱脂牛奶,吃一颗水煮蛋和一片全麦吐司,然后喝一杯

  中餐需要准备一杯脱脂牛奶,适量的水煮鸡胸肉和水煮青菜,再食用一颗水果,比如苹果或者番茄,之后再喝一杯茶。

  晚餐的食物减肥者可以根据自己的喜好来选择,但是千万不能食用淀粉和肉类的食物。一般来说,5天以内能够瘦6斤下来。

  小编有话说:以上就是小编给大家推荐的两种减肥方案,喜欢的妹子可以选择其中一种方案实施。

 >> 去中国菜谱网首页

打印
猜你喜欢
大家正在看
男人常吃三样食物永远不虚
男人常吃三样食物永远不虚

肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

中国菜谱网是您实现从吃货到厨娘、厨娘到厨神、厨神到厨霸的梦想厨房。
在这里,您可以领略舌尖上的美味,获取最新健康资讯,分享您在美食路上的点滴精彩。
关注中国菜谱网,收获美味人生!