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优质睡眠的好处 秋季睡觉忌踢被子(下)

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-05
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  优质睡眠的好处?上期讲了优质睡眠的前五个禁忌事项,接下来小编继续给大家讲秋季有个优质睡眠的其他禁忌事项。

  6. 睡时忌掩面、张口睡觉

  掩面影响呼吸,导致缺氧,对身体健康极为不利。睡觉闭口是保养元气的最好办法,如果张大嘴巴呼吸,吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之着凉。

  7:忌着凉

  秋天晚上睡觉要注意盖好被子,凌晨3 00”5:00点是人体阴降阳升的关键时刻,此时身体“阳人亍阴” ,外界的寒气会乘隙而人,鼻塞、咳嗽 心肌无力等心肺疾病会因此而生。

  此外,缓解秋乏还应“对症”,可适当延长夜间的睡眠时间 但总时长不应超过8小时, “睡过了” 反而会累。有条件的姐妹们可以中午抽出半个小时来小憩会儿,片刻午睡是缓解 “秋乏” 非常有效的方法。

  另外,工作时间长了,感到疲乏时不妨试试响意识地仲几个懒眼或用双手梳梳头,头脑会立马清醒很多。当然,秋天在办公室或家中放置一些有益健康的绿色植物也是提神醒脑、对抗秋乏的一个好办法,植物能净化室内空气,增加氧含量,成就天然的 “氧吧” 。

前情回顾:

  提高睡眠质量的方法 秋天睡觉忌贪图凉快(上)

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