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秋天如何养生 秋天养生注重“收”

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-05
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  秋天如何养生?《千金方》认为 “秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

  这就是说,在秋季三个月,秋风清肃.万物收藏,人起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。秋季起居当 “早卧早起” ,这与春夏截然不同,春夏宜 “夜卧” ,而秋季属于 “阴气开始长,阳气开始衰” 的季节,天地之气开始收敛, “早卧” 可以收敛神气,防止外散,且正合人体需求,符合 “收养之道” 。秋季又具备安睡的条件,天气凉爽,经过丫个少眠的夏天,正好借此以补偿。

  当然.,除了早睡外,还要讲求早起,早起 “使肺气清” 。在前面的章节中我们提到,秋季为肺所主,正是肺气旺盛之时,此时起来练气功,抑或是锻炼,都将收到良好的效果。更何况秋季不冷不热,气温宜人,天高气爽,使人精神愉快,堪称晨练的最佳季节。

  鸡叫的时候刚好是5 00”7 00,人体的气机也在这个时间打开,早晨清凉的空气非常适合肺脏,令肺脏对淅变的寒冷有足够的适应。凌晨5 00起床,选择清幽之处,或河畔江边,或林阴大道进行锻炼,吸纳天地之气,既能享受大自然赋予的恩泽,又有益于身心健康,还能获得无穷乐趣呢。如果有足够时间,练习瑜伽也是极好的养生之道。

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