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便秘怎么办 喝酸奶前吃点它便秘竟好了

作者:中国菜谱网   2016-01-19
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  如今,随着人们健康意识的提升,补钙成为人们关注的问题,如何科学合理的补钙?特别是老年人,本身容易便秘,要注意补钙的方式、方法。和菜谱网小编一起看看吧,喝酸奶前吃点它便秘竟好了。

便秘怎么办 喝酸奶前吃点它便秘竟好了

  不少人都在补钙,特别是老年人,本身就容易便秘,更要注意补钙的方式和方法。

  湖南大学湘雅医院药剂科副主任药师马虹英认为,钙剂中有一种叫碳酸钙,如过量服用会在胃内形成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,长此以往可导致便秘。

便秘怎么办 喝酸奶前吃点它便秘竟好了

  当然,出现便秘与很多因素有关,首先是摄入量和需要量的比例,如果吸收率低,便秘的可能性就大;其次有些人补充量过大,一般一次服用不超过500毫克;另外饮食中的各种成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分,都会影响钙的吸收。

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