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立夏女性养生 夏天这样做养生长寿超轻松

作者:中国菜谱网   2016-04-12
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  现在的天气已经逐渐转暖,温暖的春天马上就要过去了,炎热的酷暑就要来临。到了立夏时节,女性要如何养生呢?别担心,菜谱网小编有方法,看看炎热的夏天要怎么养生吧!

立夏女性养生 夏天这样做养生长寿超轻松

  1、立夏饮食宜清淡

  立夏之际,天气干燥,风多雨少,人体的水分比较容易通过出汗、呼吸等大量丢失,再加上天气变化无常,这样人体易上火。

  气温升高,人们的食欲也会有所下降,中医指出,应以清淡、低脂、低盐、多维生素为主宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

  多进稀食有利补养,平时多吃绿色蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

  2、立夏顺应时长睡眠

  立夏之后,就会变得昼长夜短,人们的睡眠时间也会随着天亮了而变得越来越少,这时候,很多人就会出现睡眠不足的症状,现在针对这种情况,,昼长夜短,人们晚睡早起,睡眠往往不足,再经过一上午的忙碌,体力和精力的消耗都比较大。

  因此中医提倡夏季午睡,可以起到“加油站”作用,促进身体健康、减少疾患发生。

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