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养生小常识 女孩出门吃了它后果简直可怕(3)

作者:中国菜谱网   2015-12-24
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养生小常识 女孩出门吃了它后果简直可怕

  感光食物出门不宜多吃,但也有一些防晒美白的食物供我们选择:

  1.富含维生素C的水果。维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

  2.豆制品类。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

  3.坚果类。植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

  4.谷类。老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

  5.每天喝茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

  小结:

  这些食物虽然都是感光食物,但是也有它特有的营养成分,请不要因为它会让皮肤不好就完全放弃了。要知道,他们的坏处是在过度食用才会出现的呢。

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