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怎样保证精子质量 男性补锌让精子充满活力

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-27
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   怎样保证精子质量?补锌对备育男性意义重大,备孕女性是否能顺利怀孕,与备育男性的锌水平息息相关。精子的数量和活性与锌含量呈正相关,精液中锌含量越高,精子活力越大,就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精;而且,缺锌可致男性性功能减退、性欲降低。

  补锌能改善遗精患者、阳痿患者的病情,增强性功肖旨。此外,前列腺炎患者体内的锌含量只有正常人的十分之一。医学研究证明,补锌能维持前列腺抗感染能力、调节前列腺功能、预防和治疗前列腺疾病。备育男性在饮食中要增加锌含量,每天可摄人12~15毫克。

  对备育男性来说,蛋白质是生成精子的重要营养成分。合理补充优质蛋白质,有益于协调备育男性的内分泌功能以及提高精子的数量和质量。但要注意不能摄入过量,否则容易破坏备育男性体内营养的均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,对生育不利。

  一般情况下,蛋白质每日摄人量应控制在65~70克,也就是说,每天荤菜巾有1个鸡蛋.100克鱼肉、50克畜肉或禽肉,M)Jnl杯牛奶,就可满足身体蛋白质的需求。

  富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶和豆制品等。此外,虽说植物蛋白质的质量一般不及动物蛋白质,但植物中的脂肪禽较多的不饱和脂肪j酸,对人体有益,所以补充蛋白质也应考虑摄人一定数量的植物蛋白质。

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