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男性需要吃叶酸吗 男性备孕必须要知道的事

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-27
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   男性需要吃叶酸吗?很多人喜欢在性爱前吃一顿浪漫的大餐。殊不知,性爱前摄人过多油腻食品,会极大抑制睾丸激素的分泌,影响男性的勃起功能;况且房事前不宜过饱,七八成饱即可。

  性爱前喝点能量饮料,能迅速补充能量,保持勃起的持久。性爱前也不妨吃点意大利通心粉、烤面包,或者土豆浓汤;偏爱肉食的人,可以吃适量动物肝脏、鱼类或贝壳类食物,少吃牛肉和猪肉。最好在性爱前l—2小时进食,才不会在性爱过程中头晕恶心。

  补叶酸提高精子质量

  备育男性不能忽略叶酸的补充。一个健康男性的精子中,有4U/o的精子染色体异常,而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子比例。有研究表明,每天摄人充足叶酸的男性,其染色体异常的精子比例明显低于叶酸摄人量低的男性。

  精子成熟的周期长达3个月,所以备育男性和备孕女性一样,也需要提前3个月注意补充叶酸。每日膳食须保证成年男性每天摄人400微克的叶酸。

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