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男人晚上失眠怎么办 用这方法可治疗男人失眠

作者:菜谱网小编   来源: 百度   2017-04-06
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   很多男性一到晚上会睡不着觉,今天菜谱小编就为大家介绍几个治疗男人晚上失眠的方法,大家一起来看看吧!

  1、吃些安神食物

  在饮食上要食用一些安神的食物,如奶制品,芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用,如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为牛奶中的钙质可以安神助眠。

  2、注意心理调节

  男人失眠的调节要注意心理上的护理,尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  3、作息起居规律

  建议最好是在同一时间睡觉,不能在睡前有杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境,如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如咖啡、可乐、睡前避免吃大餐等。

  4、建立科学生活

  失眠患者可以建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  以上就是菜谱网小编为大家介绍的有关治疗男性失眠的方法,希望对大家有所帮助!

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