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男人进补吃什么 这么吃可补男人四“虚”

作者:菜谱网小编   来源: 正佳网   2017-03-13
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  人到了一定的年龄,就会有各种问题,尤其对男性来说,某些变化很是让人感到尴尬。现在菜谱小编就为大家介绍几个男人进补的食疗方案,大家一起来看看吧!

男人进补吃什么 这么吃可补男人四“虚”

  1.男人肝不好

  喝是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

  进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

  食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

  午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

  小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

男人进补吃什么 这么吃可补男人四“虚”

  2.男人虚胖

  调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

  进补原则:虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

  食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男人食用。

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