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吃好产后前三周的月子餐 周周拥有好气色

作者:中国菜谱网   2015-05-05
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   产妇产后由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。月子里,婆婆和妈妈又是炖鸡又是煲汤的不重样,可是却有不少新妈咪反映自己的身体并不舒服。其实,产后前三周的饮食非常重要,吃多了,对于宝宝有不小的影响,三周过后,就可以吃一些滋补催奶的食物了。

吃好产后前三周的月子餐 周周拥有好气色

  产后第一周 与油腻说拜拜

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行吃下重油腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。这一阶段的重点是开胃而不是滋补。

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