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坐月子怎么吃 为您打造月子餐30天食谱

作者:中国菜谱网   2015-03-13
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     坐月子怎么吃   为您打造月子餐30天食谱    生完宝宝,妈妈都需要做月子。坐月子可以让新妈妈补充元气,尽快恢复身体健康,所以可别小看了这件事情。坐月子怎么吃才最好呢?吃月子餐要注意什么?下面我们就来看看坐月子时的饮食要点吧。

  月子餐的饮食要点

坐月子怎么吃    为您打造月子餐30天食谱

  1、月子餐要富含蛋白质

  月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

  2、月子餐主副食种类要多样化

  不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。

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