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孕妇出去吃饭吃什么好 孕妇外出就餐应注意的事项

作者:艾贝母婴研究中心   来源: 怀孕胎教知识百科全书   2018-04-04
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   孕妇出去吃饭吃什么好?避免单一的饮食,最好选择套餐。单一饮食营养不够丰富,容易引起营养失衡。为了摄取均衡的营养素,最好选择菜肴种类多样的套餐,并尽可能选择蔬菜多的食物。

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  尽量避免西餐,选用中餐。西餐与中餐相比,常用的油或黄油过多,会导致热量超标。但在选择中餐时应注意避免盐分较多的莱肴。

  不要摄入过成的食物。妊娠过程必须小心谨慎,不要摄取过量盐分。尽量少吃泡菜,避免煎制食品和酱制食品。

  尽可能节制快餐。汉堡、比萨、鸡排等快餐一方面热量过高,另一方面营养价值较差。同时,快餐和色拉、饮料~起食用的时候,往往一顿饭会吃两顿的分量,因此最好避免。

  用白开水取代冷饮。与冷饮或含糖量较高的果汁相比,饮用白开水对身体更有益处。

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