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孕期睡眠的重要性 孕期要及时休息避免劳累

作者:艾贝母婴研究中心   来源: 怀孕胎教知识百科全书   2018-03-02
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   孕期睡眠的重要性?妊娠期的睡眠时间应该比平时多1小时左右,最低也不能少于8小时。因为睡眠不足会加重疲劳感。

网络图片

  中午最好能睡1小时左右的午觉,下午和晚上的体力就会好多了。尤其是夏天,午觉更加重要。

  对于仍在工作的孕妈妈来说,更应保证睡眠时间的充足。尽量在中午找一个安静的地方小睡一会儿。如果上班没有条件睡午觉,也要放松地闭眼休息。晚上再早一点睡。记得休息时,脚下放个小板凳垫高双脚,采取半躺的姿势。千万别趴在桌子上睡,这不光压迫肚子,还会加重下肢的水肿现象。

  经常休息

  在怀孕中期,由于身体没有什么太多不适的症状,情绪也很平稳,孕妈妈往往忙于各种事情,不知不觉中操劳过度。而过度疲劳会引发各种各样的疾病,免疫力也会降低。

  所以,不管是做家务还是上班,一定要记得现在的你与平时不同,你需要随时休息,不要太过追求完美,更不要这个时候还想当女“超人”。如果感到疲劳,那就是宝宝在抗议了,赶紧停下来,忠实于自身的感觉是最重要的。

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