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产后便秘吃什么好 产后便秘这样吃益肠通便

作者:范玲   来源: 怀孕坐月子怎么吃   2018-01-09
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   产后便秘吃什么好?此莱富含膳食纤维,具有养阴清火、益肠通便的功效,适于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结的妈妈。

  炖参肠

  用料:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克,葱末、姜末各少许,酱油1小匙,料酒1大匙。

  做法:海参泡发,洗净,切成丝:猪大肠洗净,切成丝;黑木耳泡发,洗净,撕成小朵。将海参、猪大肠分别入沸水中焯烫,捞出备用。

  将猪大肠放入锅中,倒入适量清白水,煮至五分熟,放入海参、葱末、姜末、料酒、酱油,煮至海参、猪大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟即可。

  松子仁粥

  营养:松子仁中所含的油脂可润肠增液,滑肠通便,适于产后便秘的妈妈食用。

  用料:松子仁30克,大米1 00克,盐少许。

  做法:大米淘洗干净;松子去壳取仁,洗净,沥干水,捣成泥状,待用。

  锅中倒入适量清水,放入松子仁泥和大米,大火烧开,转中小火煮至米烂汁粘时,加盐调味,即可食用。

  炒白萝卜丝

  营养:白萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。

  用料:白萝卜450克,香葱1根,姜末少许,盐3克,白糖、鸡精各少许。

  做法:白萝l洗净,去皮,切成细丝:香葱洗净,切成末。

  锅中倒入适量的油,烧至六成热,放入葱末、姜末炒出香味,放入萝卜丝翻炒,使萝卜丝变软变透明,加入适量清水,转中火将萝卜丝炖软。

  待锅中汤汁略收干,加入盐、糖和鸡精调味,翻炒均匀即可。

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