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孕期疲劳吃什么好 枸杞搭配山药缓解疲劳效果好

作者:范玲   来源: 怀孕坐月子怎么吃   2018-01-09
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   孕期疲劳吃什么好?枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用,和山药搭配食用对缓解孕期疲劳的效果更好。

  羊肉山药汤

  用料:羊肉块200克,山药、胡萝卜各100克,枸杞15克,盐适量。

  做法:山药、胡萝h洗净、去皮,切成块;枸杞用水泡软;羊肉块放入水中,煮2~3分钟,捞出去掉血沫,沥干。

  把羊肉放入锅中,加水烧开后,转小火煮30分钟。

  放入山药块、枸杞、胡萝h,出锅前,加盐调味即可。

  山药香菇鸡

  营养:山药含有多种矿物质,对于准妈妈孕期疲劳有很好的食疗作用。

  用料:山药100克,鸡腿1个,胡萝11根,鲜香菇5朵,盐、糖、料、酱油各适量。

  做法:山药、胡萝卜分别洗净去皮,切片:香菇泡软,去蒂,打上十字花刀;鸡腿洗净,剁小块,汆烫后捞出备用。

  将鸡腿放锅内,加香菇、盐、糖、料酒、酱油和水,用小火慢煮。

  煮10分钟后,放入胡萝l-片、山药片再煮,煮至山药片熟透后即可。

  粟子粥

  营养:钾能抗疲劳,栗子钾的含量高,是香蕉的3倍多。所以,准妈妈食用栗子粥能有效缓解孕期疲劳。

  用料:糯米或大米100克,栗子10个,糖桂花或白糖适量。

  做法:栗子洗净,放入开水锅中煮熟,然后捞出去皮,再用搅拌机打磨成粉状。

  糯米或大米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火约煮30分钟。

  30分钟后加入栗子粉,继续煮约20分钟至米烂粥稠,最后撤上糖桂花或白糖调味即可。

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