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产后坐月子能吃玉米吗 产妇喝玉米煮的粥健康又减肥

作者:范玲   来源: 怀孕坐月子怎么吃   2018-01-08
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   产后坐月子能吃玉米吗?玉米有利尿作用,并能消除水肿,菠菜是养颜补血佳品,两者搭配既能减肥瘦身,又不会影响产后妈妈的健康。

  用料:菠菜100克,玉米糁100克。

  做法:将菠菜洗净,放入沸水锅内汆烫2分钟,捞出过凉后,沥干水分,切成碎末。

  锅置火上,加入适量清水,烧开后,撒入玉米糁,边撒边搅,煮至八成熟时,撒入菠菜末,再煮至粥熟即可。

  芦笋炒肉丝

  营养:这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力,还可促进乳汁分泌。

  用料:青芦笋300克,瘦肉300克,酱油、盐和水淀粉各适量。

  做法:将芦笋洗净,放入沸水锅汆烫,稍软捞出切段;瘦肉切丝,加料酒、酱油、水淀粉腌15分钟。

  锅置火上,先将肉丝过油,捞出后将油倒出;锅内留底油,放入芦笋翻炒,然后放入肉丝与芦笋同炒,并加入适量盐、酱油、水淀粉调味,炒匀盛出即可。

  芹菜炒香菇

  营养:芹菜含有利尿成分,可以帮助消除水肿,有利瘦身,还可帮助增进食欲,促进消化,对你及时吸收、补充自身所需营养,维持正常的生理功能,增强抵抗力都大有益处。

  用料:芹菜400克,干香菇50克,酱油、米醋各5克,盐5克,淀粉10克。

  做法:将芹菜洗净,剖开,切成2厘米左右的段,用少许盐拌匀,静置10分钟左右,用清水漂洗干净,沥干水备用。将香菇用温水泡发,洗净切片。将米醋、淀粉放入一个小碗里,加50毫升左右清水,兑成芡汁。

  锅中加植物油烧热,下入芹菜煸炒2~3分钟,加入香菇,迅速翻炒几下。

  点入酱油,淋上芡汁,大火翻炒,待调料均匀地粘在香菇和芹菜上,即可出锅。

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