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产后三周注意事项 产后第三周新妈妈要注意这些事项

作者:范玲   来源: 怀孕坐月子怎么吃   2018-01-08
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   产后三周注意事项?黄色的恶露逐渐变成白色,几乎消失。子宫继续收缩,用手在耻骨联合上方下已经摸不到,宫颈口还没有完全闭合,你需要注意阴部卫生。

  阴道和会阴在一定程度上消肿。分娩时的伤口基本痊愈。

  第3周开始,你可以适当做一些轻体力的家务活,促进筋骨恢复。

  精神欠佳的状况有所改善,你要根据宝宝的作息来调整自己的时间,与宝宝步调一致,这样你能获得充分的休息。

  宝宝成长发育

  头部茸毛脱落。排泄次数减少,排泄量增多。黄疸自然消失。

  宝宝的哭吵时间和次数有所增加,可能是饿了,也可能是不舒服,没有原因的情况下也会哭,你需要根据具体情况甄别。

  饮食重点

  此时恶露已排尽,是补气血的最佳时机,进入调节进补期,此期你的饮食应该做到:

  膳食应均衡、多样而充足:主副食合理配比、粗细粮搭配;充足的蛋白质,足够的新鲜蔬菜和适量水果;注意补铁,多食用鱼、牛奶、乳酪这类富含钙和铁的食物。宝宝食量不断增大,催乳仍是营养重点。

  合理摄入热量,新妈妈产后前2周精神欠佳,到了这一周,这一情况有所好转,需要摄入较多热量以满足活动所需,但同时也要谨防热量摄入过剩,可适当增加谷类、大豆、坚果类的掇入。

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