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孕妇什么时候补叶酸最好 孕妇正确补叶酸的方法

作者:范玲   来源: 怀孕坐月子怎么吃   2018-01-03
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   孕妇什么时候补叶酸最好?叶酸是一种重要的水溶性维生素,它是胎儿神经发育的关键营养素,是蛋白质和核酸合成的必需因子,在细胞分裂和繁殖中起重要作用。

  缺乏叶酸对孕期的影响

  胎宝宝:缺乏叶酸除可导致胎儿神经管发育畸形外,还可导致胎儿宫内发育迟缓、早产、低出生体重。这样的宝宝出生后的生长发育,包括智力发育,也将受到影响,并且比一般宝宝更易忠大细胞性贫血。

  准妈妈:叶酸缺乏可使妊娠高血压疾病、胎盘早剥的发生率增高,还可引起准妈妈大细胞性贫血,易致动脉硬化,还易诱发结肠癌和乳腺癌。

  孕期叶酸需求量

  准妈妈对叶酸的需求量为每日平均0. 4—0.8毫克,而且整个孕期都应维持这个水平,目前有专用于准妈妈服用的叶酸制剂,孕早期可每天食用一片(每片含叶酸o. 4毫克)。

  食物来源

  叶酸广泛存在于各种动植物食品中,肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜(如莴苣、芦笋、菠菜等)、坚果、柑橘以及全麦制品等均富含叶酸。

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