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哺乳期该怎么样减肥 月子期最后一周产妇怎么护理

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-29
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   哺乳期该怎么样减肥?到了第六周,大部分新妈妈除了感觉乳房时而胀痛外(那是要给宝宝哺乳了),身体其余部位已跟孕前没什么区别。不过,新妈妈千万不可忽略本周末的产后检查,一定要带宝宝同去医院做检查。

  乳房:预防下垂

  新妈妈在哺乳期要避免体重增加过多,因为肥胖也是乳房下垂的原因。新妈妈呵护好哺乳期的乳房,对防止乳房下垂很有助益。由于新妈妈在哺乳期乳腺内充满乳汁,重量明显增大,很容易加重下垂的程度。在这一关键时期,新妈妈一定要讲究穿戴胸衣,同时要注意乳房卫生,防止发生感染。

  胃肠:胃口很好

  现在,新妈妈基本上没有什么不适感,荤素搭配合理的食谱,令胃肠变得很健康。新妈妈的胃口很好,挑选一个日子,偶尔满足下口腹之欲也没问题。

  子宫:完全恢复

  本周,新妈妈的子宫内膜已经复原。子宫体积已经慢慢收缩到原来的大小,子宫已经无法摸到。

  伤口:基本愈合

  到了本周末,与宝宝一起去做产后检查时,才想起伤口上的痛,这估计是一种心理上的条件反射。新妈妈大可不必在意。

  月经:可能已经来临

  上一周恶露已经完全消失,但有些新妈妈发现已经开始来月经了。产后首次月经的恢复及排卵的时间都会受哺乳影响,非哺乳妈妈通常在产后6—10周就可能出现月经,而哺乳妈妈的月经恢复时间一般会有所延迟。

  排泄:次数增加

  新妈妈争取让摄入的食物快快消耗掉,以免储存在身体里变成负担。因此,新妈妈应该有意识地加强锻炼了。而且,新妈妈还会发现,排便的次数增加了,但没有腹泻症状。

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